御姐必知 八大抗衰老成分

御姐必知 八大抗衰老成分

岁月催人老，自然老化、光照老化等自然现象都会使每个人变老，变老的是无法阻挡的但是延缓衰老的动作是必不可少的。“黄脸婆”、“剩女”等话题让现代女性无形中又多了一道心理压力上的衰老，如何面对?除了有好的心态之外，靓丽的外表更是青春自信的筹码。下面我们就来为大家介绍养颜必知的抗衰老成分都有哪些。

目录

1女人一生不可错过的抗衰老点

1、8岁开始影响女性生育能力。8至13岁此阶段早发育女性开始产生荷尔蒙变化，其他身体性征也逐渐产生变化。

2、10岁青春期开始萌芽。应注意营养均衡与体格发育，多做运动。

3、18岁智齿发育。人类臼齿3颗，与草食性动物一颗一颗长的方式很像，6岁长成第1大臼齿后，每隔6年长1颗，18岁智齿发育，方便继续嚼食富纤维质的新鲜蔬果。

4、20至25岁骨骼发育达到顶峰。要摄入足够的维生素D、K，及胶原蛋白，可多喝豆浆、多吃深色蔬菜。一般来说，30岁前存好骨本，对骨质密度增加较有益处，运动也有帮助。

5、23至30岁是最佳生育年龄。此时卵子品质佳，身体完全发育成熟，此时生育母亲婴儿都健康，且有能力照顾小孩。超过此段年龄层，30岁卵子质量均逐年变差，生殖能力下降。应注意勿摄取过量的热量，运动、睡眠、饮食兼顾。

6、30岁新陈代谢能力下降，比较容易发胖，应注意不能吃太饱，以8分为宜。要多运动，消耗热量。

7、37岁关节开始磨损，尤其膝、髋关节。开始注意运动的形式，减少高冲击性运动、剧烈球类，改以中等强度的走路、体操、太极拳等。下楼梯时放慢速度，不要过度弯腰取物。营养方面，可适度吃些含胶质、润滑关节的东西，例如黑木耳、白木耳、海带、川七叶、猪脚、凤爪等。

8、40岁白发开始出现。因为毛囊中的黑色素细胞不活跃，宜避免长时间因眼镜或是帽子压迫头皮，造成毛囊萎缩。头发平均寿命为5至7年，各种营养的均衡可以延缓白发的出现，特别是维生素B群可延缓白发生成。此外，需注意头皮的清洁。

9、41岁大脑进入中年期，脑重量逐渐减轻，到60岁大脑进入老年期，脑细胞每天流失5千到1万个，脑部供氧减少，老年脑神经细胞数，比青年时期减少20%至30%，老人脑供血量也比年轻人减少约17%，领悟力、记忆力受到影响。要减缓脑部老化、保持头脑灵敏，宜多从事社交活动，或是动脑工作，如：社区活动、读书、下棋、打麻将、园艺、歌唱或弹奏乐器。

10、42岁骨质疏松出现，应加强维生素均衡，可做些快走运动以减缓骨质密度的退化。

11、48岁开始出现老花眼的症状。眼睛聚焦能力下降，为保护眼睛、缓和衰老，多到户外走走、看看远景，吃些含维生素A、C、E食物或深绿色蔬菜，也可补充叶黄素等。瘾君子宜戒烟，以避免白内障提前发生。

12、通常49岁开始掉发，头发直径比20岁略短10几微米，数量也逐渐减少。应提早注意头皮健康、多吃黄豆、甘蓝菜、青花菜等十字花科蔬菜。

13、50岁是更年期平均年龄。骨质密度迅速恶化，运动、饮食更需注意，多摄入钙质，可吃黄豆制品(如：豆腐)、蔬菜。别喝太多咖啡或茶，1天内咖啡不超过300cc、茶不超过500cc，两者相加总量不超过500cc。

2御姐必知 八大抗衰老成分

第一，胜肽，小分子蛋白质。含有几个氨基酸就叫做几胜肽，二胜肽可激发胶原蛋白生成;四胜肽可促进眼周微细血管的血液循环;六胜肽能抑制神经传导，放松表情纹、淡化皱纹，被称为“肉类毒杆菌素”。属于寡胜肽的5胜肽，更具显著除皱功效;九胜肽具有美白作用。

第二：辅酶Q10，是存在于人体细胞内，为细胞活动提供动力的一种辅酶，大量存在于肌肤表皮层细胞中。皱纹的增加、皮肤的老化都与辅酶Q10含量密切相关。辅酶Q10含量越低，皮肤越易老化，面部的皱纹也越多。随着年龄的增加，皮肤胶原蛋白抵御紫外线等氧化刺激物损伤的能力下降，而辅酶Q10的抗氧化功能是维生素E的40倍。

同时辅酶Q10还能帮助胶原蛋白的合成，让喝进去的胶原蛋白更容易转换成身体所需要的胶质，有效地防止皮肤衰老，减少皱纹生成和加深，并提高皮肤的光泽与弹性。

第三，根皮素它是从苹果中提取的抗氧化剂，当根皮素和维他命C阿魏酸结合后，就能渗透进皮肤，阻碍色斑和皱纹的形成。

第四，苏活酵素，这种蛋白质酶可修护细胞损害，加强胶原蛋白的生成，是唯一被证明在实验室中能延长细胞寿命的成分。

第五，α-硫辛酸是目前所知最好的抗自由基成分之一，它水脂兼溶的特性能够高效渗透，在细胞的任何部位对抗自由基的侵害。

第六，烟酰胺维生素B3的衍生物，它可以推进各种酶告诉运转，修护细胞的DNA，并减缓色素细胞在皮肤表皮的聚集。

第七，A酸及其衍生物维生素A进入皮肤内转化为A酸，能抗炎症，促进胶原再生，逆转光老化现象，抑制黑色素产生。因A酸刺激性较大，多用其温和衍生物：A醛和A醇。

第八，维生素C常被人当做抗老化的圣品，控制人体生化的氧化还原反应，包括氢及电子的反应。例如胶原蛋白( collagen )、肉碱( carnitine )、神经传导物质、胆固醇及荷尔蒙等物质的生合成，尤其是胶原蛋白。胶原蛋白是一种细胞与细胞间的结合物质，有助于皮肤、肌肉、骨骼、韧带、牙齿釉质之结缔组织的形成。

维生素C 除了是胶原蛋白制造过程中所必需的辅因子，亦是构成胶原蛋白的要素，所以维生素 C 可以促进伤口愈合、烧伤复原及增加对受伤及感染等压力的抵御能力。

3炎炎夏日抗衰老的5大时间段

黄金时间段1 清晨6：00~7：00

遭遇：87%的人会发现，照片里夏天看上去比冬天脸大

起因：其实根本就不是脸在变大，而是轮廓变松弛了!夏季的高温会让人更容易觉得心烦气躁，睡不够就容易造成脸部浮肿，而皮肤表面并没有足够的支持力，于是整个轮廓就会耸拉下来。不够紧实饱满，是老化的最直接表现。

对策：用能增强脸部循环，对肌肤有提拉紧致的产品

肾上腺皮质素的分泌自凌晨4点开始加强，细胞的再生活动此时降至最低点。由于水分聚积于细胞内，淋巴循环缓慢，一些人这时会有脸部水肿，特别是眼皮肿胀的情形。这时候，可用能增强脸部肌肤循环，收紧眼袋的产品。

黄金时间段2 早上7：00~8:00

遭遇：太阳下暴晒10分钟，皮肤就会早衰10天

起因：夏季是紫外线照射最强烈的时期，而紫外线照射会让你身体里的自由基蓬勃发展，和你皮肤里的胶原蛋白纤维“打架”，拉来扯去，也许胶原蛋白纤维扛不住就会断裂，于是就产生了皱纹。

对策：出门前涂抹防晒霜，做好360度防晒

抗衰老最有效和最基础的保养就是要做好防晒。先在肌肤上涂抹一层亲肤性的防晒乳液，在第一层防晒被肌肤吸收后，用霜状的防晒霜再涂抹第二层和第三层，等这三层防晒霜都被吸收了，这样出门前防晒，才算是做好了。只有做好全面的防晒，才能有效防止紫外线对肌肤的损伤，和进一步使肌肤衰老。

黄金时间段3 午后12：00~14:00

遭遇：68%的人，第一道皱纹发生在夏季

起因：其实，夏日肌肤问题只是表现得更“含蓄”，出油出汗的本质仍旧是冬日表现的缺水干燥。而护肤一味诉求清爽了事，完全忽视肌肤的内心渴望，结果很可能就造成细胞营养不足而“凹陷”下去，皱纹也就悲壮地产生了。

对策：可用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等

此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。

黄金时间段4 下午15：00~17:00

遭遇：夏季高温会让新陈代谢加快15%

起因：像练高温瑜伽比较容易减重一样，夏季的温度会让人不用少吃自然就会变瘦。同理，夏季的高温会让新陈代谢加快，肌肤水分很容易流失，肌肤干燥会令其老化程度加快。

对策：可用精华素、保湿霜、紧肤面膜为基础保养加持

此时血压及荷尔蒙分泌降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤易出现细小皱纹，肌肤对含高效物质的化妆品吸收力特别弱。这时若想使肌肤看来有生气，可额外用些精华素、保湿霜、紧肤面膜等。

黄金时间段5 晚上22：00~02:00

遭遇：夏日美丽困惑 别忘了处处紧扣抗老

起因：夏天是炫美的季节，同时也是暴露缺点的季节，不仅这个时候赘肉无所遁形，而且一些历史遗留问题也逐渐浮现。颈部细纹、唇纹、干巴巴的手……你也许执着于这些困惑，保湿与控油收效总是甚微。一切皆因你忽视了夏日最根本的抗老。

对策：使用颈部专用滋润产品

没有了冬季美丽围巾的掩盖，岁月的痕迹很轻易就泄露在他人面前。合理的夏日清爽版抗老化产品，玻尿酸、维生素C总是打头阵，小分子成分亲肤又容易吸收。多加一道程序就是加倍防晒的用量，这是最好的“隐形围巾”。

430岁女人抗衰老护肤的保养

清洁皮肤

清洁皮肤大家都知道也都会，但是不是普通的洗完脸就没事了，而且是彻底干干净净的清理，皮肤白天被尘埃和各种紫外线辐射污染了一天，毛孔内会聚集了大量的污渍，晚上回家后一定要认真仔细的清洗干净，每周至少要去一次T字区的死皮，不然角质变厚的话，肌肤就会失去弹性了，每周固定几天去除老化角质和死皮是最好的，这样才能算是彻底清洁了皮肤。

敷脸、爽肤

清完脸部之后就是最基础的保护皮肤了，因为清洗脸部后脸部的水分会流失很多，所以要选择一款秋冬季的较为浓稠的爽肤水扑上，每周都要坚持做一次面部微粒磨砂，或选择适合的植物保湿面膜，敷面10-15分钟，既补充水分，又可深层清洁皮肤。

抗衰老

30岁后体内的胶原蛋白的数量会减少，肌肤的弹性自然是不如之前了，现在就要坚持用一些胶原蛋白的护肤品，面膜等之类的是必须要的，每次涂抹的时候要注意颈部也要一起涂抹，并由下向上推抹，这样可以防止肌肤下垂松弛。

平时护肤

平时其实也是需要注意的，多吃一些富含维生素E的食物，比如卷心菜、菜花、花生等食物，可以防止黑色素的产生，并且可以让你的肌肤变得更白嫩，平时也一定要注涂抹防晒霜，既能隔离紫外线和环境污染还能调整不均匀的肤色。

515种抗衰老水果推荐

1、木瓜

温柔去除角质木瓜不光能丰胸，它和菠萝一样具有很好的去除角质功能。

2、柑橘

柑橘精华所含的丰富维生素C具有美白作用，此外，橙的味道可唤醒疲倦的肌肤。

3、橄榄

橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分——酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

4、菠萝

菠萝属于热带水果，其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽、透明，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，皮肤呈现健康状态。

5、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

6、乌梅

含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是女人抗衰老最适合吃的食物之一。

7、葡萄

葡萄中富含维生素A、B1、B2、C、蛋白质、矿物质钾、磷、铁等多种人体必需的营养成分。其中，还包括类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。

8、芒果

若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

9、石榴

石榴不仅好吃，而且含有丰富的花青素和鞣花酸(一种天然多酚组分)，这两种成分被称为“人类已知的最具抗衰老作用的食用成分”，可以帮助身体对抗因自由基氧化引起的皮肤失去弹性、粗糙老化等衰老现象。

10、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中除含丰富的维他命和果胶以外，还含有大量的抗氧化物，能够防止自由基对细胞的伤害与胆固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品。

11、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

12、桑葚

桑葚的营养成分非常丰富，它含有很多维生素、氨基酸、有机酸以及胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量比其他的水果会高出很多，主要有铁、钾、钙、锰、铜、镁和锌等。现代医学研究证明，桑葚具有促进造血红细胞生长、增强免疫以及促进新陈代谢等功效。

13、桔子

桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

14、杏

不仅具有明艳的外表，而且富含糖类、果酸、膳食纤维、黄酮类物质、维生素C及铁、磷、锌等矿物质元素，维生素B17含量尤其丰富。杏仁也富含蛋白质、脂肪、胡萝卜素、B 族维生素、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分。丰富的矿物质及植物性不饱和油脂，具有良好的柔润滋养效果。

15、牛油果

牛油果还是非常棒的美容果。它富含抗衰老营养素，如维生素C、E、D和欧米茄-3脂肪酸，维生素E能对抗衰老，防治色斑，提高皮肤弹性。当人变得衰老时，细胞内谷胱苷肽的浓度就会降低，含有丰富谷胱苷肽的牛油果在抗氧化、延缓衰老、清除自由基方面可谓非常给力，堪称“细胞的超级卫士”。

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